L’adolescència en femení. Esport amb recepta

18 juny, 2018 per a Benestar, General

Coses del codi genètic o de l’entorn social? La veritat és que després dels 14-15 anys és corrent l’abandonament de la pràctica esportiva habitual en les noies adolescents. Per solucionar-ho, els especialistes proposen l'”esport amb recepta”.

“L’ésser humà té un disseny genètic per a la pràctica de l’exercici físic. És una cosa contrastada des d’un punt de vista científic.” A partir d’aquesta premissa, Josean Lekue, cap dels serveis mèdics de l’Athletic, i president de la Secció de Medicina Esportiva de l’Acadèmia de Ciències Mèdiques de Bilbao, ens explica que el sedentarisme s’ha convertit en una de les deu causes principals de mort i discapacitat en les civilitzacions més avançades. Per combatre-ho, a Lekue li cal la necessitat de realitzar “una activitat física reglada, tenint ben clares les diferències entre l’exercici físic, l’esport i l’esport professional de competició. Cal adaptar a cada organisme una freqüència d’exercici determinada, ajustada a les seves característiques, amb la intensitat precisa i el volum de treball suficient”, puntualitza l’especialista.

Indicat per a tot

Aquest expert defensa l’exercici físic com a arma terapèutica, fins i tot com a eina de prevenció i tractament de malalties. Lekue subratlla que “els seus beneficis sobre l’organisme en el tractament de les cardiopaties, la hipertensió arterial, l’obesitat, l’osteoporosi, la diabetis tipus 2 i algunes patologies psiquiàtriques són evidents.

I ENCARA MÉS”, APUNTA L’EXPERT. “Estudis recents treballen sobre els seus efectes en el tractament de determinats tipus de càncers, en quadres de fibromiàlgia i en certes malalties neurodegeneratives.”
SI L’ESPORT ÉS UNA EINA DE PREVENCIÓ és necessari conèixer a partir de quan convé regularitzar-ne la pràctica. Josean Lekue entén que “a partir de l’adolescència. Fins a aquestes edats l’exercici físic espontani i les classes d’educació física són suficients. Però una vegada que s’assoleix certa edat entren en joc altres ocupacions, altres formes de lleure menys exigents i més sedentàries, i es produeix l’abandonament d’aquesta pràctica”.
ESPECIALMENT SIGNIFICATIU ÉS EL CAS DE LES DONES. “Al voltant dels 14 o 15 anys, les noies redueixen d’una manera dràstica la pràctica d’exercici físic. En el cas dels nois, l’edat es prolonga un o dos anys més, però al voltant aquestes edats és convenient agafar la rutina.”

5 raons de l’abandonament

1. L’aparició d’ ofertes de lleure menys exigents i l’entorn social influeixen en aquesta decisió, que es produeix al voltant dels 14 o 15 anys en les noies i un parell d’anys després en els nois, més habituats a la pràctica d’exercici.
2. L’ésser humà té un disseny genètic per a la pràctica de l’exercici físic i el sedentarisme s’ha convertit en una de les deu causes principals de mort i discapacitat en les civilitzacions més avançades.
3. La societat no fa cas del consell mèdic i és necessària la prescripció d’exercici físic, una mica així com “esport amb recepta”, amb un pla de treball personalitzat.
4. Els beneficis de l’exercici físic sobre l’organisme són evidents en el tractament de les cardiopaties, la hipertensió arterial, l’obesitat, l’osteoporosi, la diabetis tipus 2 i algunes patologies psiquiàtriques.
5. De la mateixa manera que no se salta del sofà a convertir-se en atleta, l’esportista professional no s’ha de desenganxar de la pràctica física un cop acabada la seva carrera.

LA CLAU ÉS en la recepta

Són consells de prevenció, pautes per a una vida sana de futur. Però… què passa amb les persones que no van seguir a temps aquestes recomanacions? Lekue té clar que “no es fa cas dels consells. Quan un metge d’Atenció Primària recomana als seus pacients que caminin una hora al dia, està comprovat que no se segueix la recomanació. Hi ha evidències que si el metge concreta quin tipus d’exercici s’ha de practicar, amb quina freqüència i intensitat, les indicacions fan  més efecte que si ens quedem en consells generals. És necessari fer una prescripció d’exercici individualitzada, una cosa així com esport amb recepta”, exposa. Existeix un punt intermedi entre el sedentarisme i la pràctica compulsiva d’esport. Josean Lekue assumeix que “el sentit comú ha d’imperar. No es pot passar del sofà a córrer cinc dies a la setmana perquè l’organisme necessita un temps per assimilar les adaptacions pròpies de l’exercici que realitzi. Cal fer un acostament progressiu en el qual es puguin assimilar les càrregues de treball. Dos dies a la setmana per començar no és una mala dosi, encara que sigui preferible un estudi personalitzat de l’individu”.

LES DADES

Espanya està lleugerament per sota de la mitjana comunitària en matèria esportiva. El 42 per cent dels espanyols no practica esport mai, davant el 39% que ho fa almenys una vegada per setmana, segons una enquesta de l’Eurobaròmetre difosa per la Comissió Europea. El motiu principal que al·leguen els entrevistats per justificar la falta d’activitat física és la manca de temps (45%). Tant a l’Estat espanyol com a la UE, els homes practiquen més esport que les dones. Aquesta diferència és particularment marcada en el grup d’edat entre 15 i 24 anys, en què el 28 per cent dels homes espanyols fan exercici (19% en el conjunt de la UE), davant el 16% de dones (8% a la UE). Entre els motius que esgrimeixen els espanyols per practicar esport destaquen la millora de la salut (61%), la necessitat de relaxar-se (40%), la millora de la forma (29%) i de l’aparença física (28%), la diversió (25%) i la pèrdua de pes (18%).