Plaer aquàtic

22 juny, 2018 per a Esport, General

Un dels principals avantatges de la natació és el gran ventall de beneficis que aporta a totes les parts del cos. Dins l’aigua els moviments són suaus, les articulacions no es ressenten, el cos sura i la ment es relaxa.

Per a tothom
La natació és una activitat aeròbica adequada per a qualsevol edat i circumstància: nadons, embarassades, gent gran, etc. La pràctica s’adapta a les necessitats individuals de cadascú.

Respiració
Aporta gran resistència cardiopulmonar i facilita l’eliminació de secrecions bronquials.

Musculatura
Desenvolupa la major part de grups musculars del cos i la flexibilitat. Enforteix els teixits de les articulacions i prevé possibles lesions.

Circulació
Estimula la circulació sanguínia, ajuda a mantenir la pressió arterial estable i redueix el risc de patir malalties cardiovasculars.

Estat d’ànim
Genera estats d’ànim positius, i contribueix a reduir l’ansietat i els símptomes de depressió. Augmenta l’autoestima.

Relaxació
Relaxa l’excessiva tonicitat muscular de les tasques diàries.

Practicar natació, en qualsevol de les seves modalitats, aporta importants beneficis físics i psíquics.

Exercici terapèutic
Les possibilitats de rehabilitació que ofereix l’aigua són molt àmplies. Cada cop més els metges recomanen la natació com a teràpia per tractar diferents patologies: asma, estrès, discapacitats físiques i motores, autisme, hèrnies de disc, lumbàlgies o pinçaments.

Abans de nedar
Es recomana fer-se un examen mèdic per saber quin tipus d’exercici dins de l’aigua és el que més s’adapta a les nostres necessitats. El metge ens indicarà la intensitat i freqüència amb què podem practicar-lo.

Després de nedar
Cal aplicar-se una crema hidratant al cos després de nedar per tal d’evitar possibles problemes a la pell a causa de la cloració de l’aigua a les piscines.
Per evitar infeccions (com els fongs) és important la higiene personal i seguir les
recomanacions sanitàries del centre.

Com nedar?
No es tracta de nedar ràpid ni de establir rècords. El que realment importa per aprofitar els beneficis de nedar a llarg termini és la constància.