21 de juny: Dia Mundial del Ioga

21 juny, 2018 per a Dates destacades, General

El ioga és una tècnica eficaç per contrarestar el ritme frenètic de la vida actual. Aturar la ment, estirar el cos i respirar pausadament és més que una pràctica física. És una manera d’encarar-se amb el dia a dia.

Respiració
Inspirar i espirar, omplir-nos i buidar-nos. En el ioga tot moviment es fa en consonància amb la respiració. La idea és inspirar energia i espirar els pensaments negatius.

Relaxació
És tan important com el moviment. La sessió de ioga acaba amb uns minuts de relaxació del cos i la ment, sense arribar a adormir-nos.

Equilibri
El ioga és la cerca constant de l’equilibri entre el cos i la ment, entre el nostre interior i el que ens envolta.

Musculatura
Les postures (asanes) que es practiquen són estiraments. Contribueixen a muscular les cames, els braços i les articulacions i a crear massa òssia.

Flexibilitat
Amb l’edat, es va perdent flexibilitat i s’ha de treballar amb regularitat per evitar la rigidesa del cos. En el ioga es treballa per allargar la musculatura i mantenir el moviment de les articulacions.

El ioga es pot practicar a qualsevol edat, adaptant la intensitat i el tipus de moviment que es fa.

Com s’ha de vestir
S’ha de portar roba còmoda, que permeti el moviment, i que no sigui ni massa estreta ni massa folgada. L’ideal és portar unes malles flexibles i una samarreta.

Classe particular
Hi ha mestres que donen classes de ioga a domicili o a grups reduïts de persones. Practicar-ne amb poca gent i en un lloc ben condicionat ajuda a concentrarse i relaxar-se. Però l’objectiu últim del ioga és també saber evadir-se i respirar bé en qualsevol situació quotidiana.

Un o dos cops a la setmana
No hi ha un límit d’hores. El més important és que la pràctica sigui regular i adaptada a l’evolució de cada persona.

Precaució
El ioga és un exercici suau, d’intensitat progressiva, que pretén avançar una mica més en cada sessió, sense forçar el cos ni fer moviments bruscos. En cas de dolor muscular, es pot continuar practicant, però limitant els moviments i adaptant les postures a la dolença en concret.